Az olvasás ideje: 2 percek
Gondoltál már arra, hogy az, ahogyan az életedről gondolkodsz, nagyban befolyásolja életmódodat, egészségedet? Számos tanulmány kimutatta, hogy a pozitív gondolkodásnak közvetlen hatása van a hatékony stresszkezelésre, de nem szabad elfelejteni, hogy a pozitív gondolkodás nem azt jelenti, hogy figyelmen kívül hagyjuk az élet kevésbé kellemes helyzeteit, hanem éppen ellenkezőleg, azt jelenti, hogy a legfárasztóbb feladatok esetén is képesnek kell lenni arra, hogy megfelelő lelkiismerettel közelítsük meg azt. Proaktívabb perspektíva. és produktívitás.
A pozitív gondolkodás az önbeszéddel kezdődik
A belső párbeszéd a megszakítás nélküli gondolatok áramlása, amelyek folyamatosan keringenek a fejünkben. A gondolatok spontán módon pozitív vagy negatív konnotációt kapnak, és így meghatározzák, hogy a világról alkotott képünk optimistább vagy pesszimistább.
A pozitív jövőkép lehetővé teszi számunkra, hogy jobban kezeljük azokat a stresszes helyzeteket, amelyeket mindannyian mindennapi életünk során folyamatosan megtapasztalunk, ezáltal csökkentve a stressz egészségi állapotunkra gyakorolt negatív hatásait.
Létezik néhány technika a negatív gondolatok pozitív gondolatokká alakítására
- Határozd meg életed azon területeit, amelyeken változtatni szeretnél. Legyen szó munkáról, személyes vagy szakmai kapcsolatról vagy más területekről, határozd meg, hol gyűlik fel a negatív gondolataid, és onnan kezd el gyakorolni a pozitív gondolkodást.
- álljunk meg napközben, hogy megfigyeljük, hogyan vagyunk, és megtudjuk, meg tudjuk-e változtatni azt, ahogyan nézünk vagy érzékelünk egy negatív helyzetet
- nevetni és mosolyogni. Néha, különösen a feszültség vagy a fáradtság pillanataiban, kizárjuk magunkat ebből a lehetőségből, miközben ez nagyon jót tesz az idegrendszerünknek, javítva ezzel a körülöttünk lévő dolgok észlelését is.
- vedd körül maga pozitív hozzáállású emberekkel, akik hasznos tanácsokat és támogatást tudnak adni a bonyolultabb pillanatokban
- gyakoroljunk pozitív önbeszédet, vagy gondoskodjunk arról, hogy még a folyamatos belső párbeszédünk is egyre inkább pozitív konnotációt kapjon, és napról napra gyakorold azt, hogy ezt a készségedet egyre jobban fejleszthesd.
Ha a természeted túlnyomórészt negatív attitűddel rendelkezik, ne várd, hogy a dolgok egyik napról a másikra javuljanak, hanem adj időt a gyakorlásra, hogy javítsd a világról alkotott képedet és önmagad elfogadását. Egy optimistább lelkiállapot segít konstruktívabb módon kezelni a mindennapokat, és az általános egészségi állapotodban is számos előnyt jelent.
Üdvözöljük a Whirlpoolban, amelyet az Ön jólétére terveztek
A cikket a Whirlpool számára írta Federica Caronna,Vinyasa és Yin jógatanár, Somatic Competence® traumainformált jógatanár
